멜라토닌 효능 총정리!수면부터 면역까지 한눈에 알아보기"잠이 보약"이라는 말, 들어보셨나요?그런데 정작 제대로 된 숙면을 취하지 못해 면역력 저하와 집중력 저하까지 경험하는 분들이 늘고 있습니다.오늘은 의학적으로 입증된 수면호르몬, 바로 멜라토닌의 놀라운 효능과 활용법을 총정리합니다. 🌙 1. 수면 유도와 불면 개선멜라토닌은 밤이 되면 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면 신호를 뇌에 전달하여 졸음을 유도합니다.특히 시차 적응이나 수면장애로 어려움을 겪는 분들에겐 매우 효과적입니다.✔ 멜라토닌 복용 시기는? 잠자기 1시간 전 복용이 가장 효과적!🛡 2. 면역 기능 강화코로나 이후 면역력의 중요성은 누구나 공감하는 부분이죠.멜라토닌은 면역 세포인 NK세포와 T세포의 활성화를 도와 감염 방지에 기여합니..
