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홈트레이닝으로 몸매 관리하는 법“집에서도 운동으로 다이어트, 면역력, 장 건강까지 챙길 수 있다면?”홈트레이닝 전문가의 시각으로 홈트레이닝으로 몸매를 관리하는 비법을 소개합니다.“하루 10분, 내 몸의 변화를 만들어보세요!”🏠 홈트레이닝의 장점시간과 장소의 제약 없음: 원하는 시간에 운동 가능비용 효율성: 헬스장 비용 절감프라이버시 보장: 다른 사람 시선 신경 안 씀🏋️‍♀️ 추천 홈트레이닝 루틴1. 전신 유산소 운동점핑잭: 전신 유산소 운동버피 테스트: 근력 + 유산소2. 상체 근력 운동푸시업: 가슴, 팔 강화플랭크: 코어 강화3. 하체 근력 운동스쿼트: 허벅지, 엉덩이 강화런지: 균형 감각 향상📊 주간 운동 루틴요일운동 부위주요 운동월전신점핑잭, 버피화상체푸시업, 플랭크수하체스쿼트, 런지목휴식스..

프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 어떻게 섭취할까?“장 건강은 면역력의 열쇠다”라는 말이 있을 정도로 장내 미생물의 균형은 건강에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 전문 의사의 관점에서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 정확한 개념과 올바른 섭취 방법을 알려드립니다.“프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 도대체 뭐가 다를까?” 이 질문이 오늘의 핵심 주제입니다.🧬 프로바이오틱스와 프리바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 유익균을 직접 공급하는 살아있는 미생물로, 장내 환경 개선, 소화기능 강화, 면역력 증진에 기여합니다.프리바이오틱스(Prebiotics)는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유로, 장내 유익균의 성장과 활성을 돕는 역할을 합니다.🍽️ 섭취 방법과 식품 예시구분섭취 방법식품 예시프로바이오틱스공..