내 몸을 해킹하다: 바이오해킹으로 건강 최적화하는 법바이오해킹(Biohacking)은 자신의 생체 데이터를 분석하고 이를 기반으로 식단, 수면, 운동 등을 조절하여 신체와 정신의 기능을 극대화하는 자기 주도적 건강 관리 방식입니다.고가의 장비 없이도 일상에서 실천할 수 있는 방법들이 많아 최근 주목받고 있는 건강 트렌드입니다.🔍 바이오해킹 실천 방법1️⃣ 자연광 쐬기매일 3~6시간 햇볕을 쬐는 것은 생체 리듬을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 밤에는 스마트폰이나 컴퓨터에서 나오는 블루라이트를 차단해 수면의 질을 높일 수 있습니다.2️⃣ 식단 점검하기자신의 유전자가 특정 음식과 어떻게 상호 작용하는지 파악하여 식단을 조절합니다. 예를 들어, 유당 불내증이 있다면 락토프리 우유나 식물성 우유로 대체할..
