하루를 바꾸는 아침 루틴 – 성공하는 사람들의 건강 습관“아침을 지배하는 자가 인생을 지배한다”단순한 동기부여 문구가 아닙니다. 실제로 성공한 사람들의 공통점은 아침 시간의 사용 방식에 있습니다. 의학적으로도 뇌, 호르몬, 신진대사는 아침에 가장 활발하기 때문에 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 건강과 성과가 달라집니다.🧑⚕️ 의사 팁:아침 루틴은 뇌파, 장운동, 에너지 대사를 24시간 전체 리듬에 맞춰주는 스위치입니다.✔ 성공한 사람들의 아침 루틴 BEST 5🌅 기상 후 햇빛 쬐기 (10~15분): 생체리듬 초기화 + 세로토닌 분비🧘♀️ 스트레칭 & 복식호흡 (5분): 혈류 순환 + 뇌 산소 공급📔 감사일기 또는 오늘의 계획 쓰기: 긍정 감정 유도 + 집중력 향상🚰 공복 수분 섭취: 장운..
