2025년 의사가 추천하는 체지방 감량 루틴 요요 없이 빼는 법
1. 건강한 다이어트 목표 세우기!
한 달에 10kg 감량? 이제 그만! 의사 추천의 기본은 지속성과 적정 감량 속도입니다.
주당 0.5~1kg이 요요 없이 감량 가능한 베스트 플랜!
키워드: 체지방률, 꾸준한 관리, 현실 목표
2. 식단 트렌드! 혈당·단백질 중심
저당·고단백 식단이 대세! 칼로리만 보지 말고 혈당 안정, 단백질 보충이 최신 핵심.
TIP: 흰쌀/밀가루 X → 현미, 고구마, 콩, 견과류 OK!
키워드: 저당식, 단백질, GLP-1
3. 홈트, 만보 걷기, 근력운동
집에서 하는 홈트레이닝, 만보 걷기, 근력운동이 대세!
HIIT, 타바타 등 짧고 굵게!
키워드: 홈트, HIIT, 일상활동량
4. 습관화+심리관리 꿀팁
건강 루틴은 습관이 답! AI헬스앱·웨어러블로 칼로리·활동량 체크
마음이 지칠 땐 "내일 다시 시작!"
키워드: 리버스다이어트, 습관화
5. 다이어트 보조제·장건강 새 트렌드
비건 성분, GLP-1 기반 보조제와 프로바이오틱스 건강식품에도 관심!